Sport soll gesund machen und gesund erhalten - diese Ziele werden sicherer erreicht, wenn man einige Grundsätze befolgt.


Bevor Sie Ihre Sportart wählen...

... fördern Sie Ihr Körperbewusstsein. Bald werden Sie sich mehr bewegen wollen. Suchen Sie sich eine Sportart aus, die Ihnen nicht nur Nutzen verspricht, sondern Ihnen auch Spass bereitet und die Ihrem Körperbau und Ihrem Alter angepasst ist. Ihr Chiropraktor kann Sie dabei beraten.


Vor dem Training...

... wärmen Sie sich mit Gymnastik gut auf. Kalte, steife Muskeln sind anfällig auf Verletzungen. Trainieren Sie nie nach einem starren Plan. Besser ist es zu spüren, wieviel Belastung zum Zeitpunkt des Trainings sinnvoll ist! Anfänger, Wiedereinsteiger sowie Freizeitsportler, die neu an Wettkämpfen teilnehmen wollen, lassen sich vorher mit Vorteil nicht nur ärztlich, sondern auch chiropraktisch untersuchen.


Beim Training...

... schützt ein langsamer Aufbau vor Unfällen und Überbelastung. Sorgen Sie für Abwechslung, zum Beispiel durch verschieden schnelle Tempi beim Laufen, Radfahren oder Schwimmen. So kräftigen Sie abwechselnd verschiedene Muskelgruppen. Lassen Sie sich von Schmerzen und Beschwerden rechtzeitig warnen und stoppen. Regelmässig wenig bringt mehr als selten viel. Gefährlich sind Überbelastungen, besonders wenn Hebelkräfte und hohe Geschwindigkeiten mit im Spiel sind.


Nach dem Training...

... lassen Sie dem Körper beim Auslaufen Zeit, seine Leistung langsam wieder zu reduzieren. Stretching und Gymnastik beugen Verspannungen und Verkürzungen von Muskeln vor. Haben Sie Muskelkater, bewegen Sie sich nur locker und leicht, bis er abgeklungen ist; erst dann nehmen Sie das übliche Training wieder auf.


Nach Unfällen...

... sagen Ihnen Ihr Arzt oder Ihr Chiropraktor, wie lange Sie pausieren müssen, wann Sie wieder mit einem leichten Training beginnen und wann Sie es steigern dürfen.


Immer...

... tragen Sie dem erhöhten Bedarf an Flüssigkeit (!), Kohlenhydraten, Proteinen, Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen Rechnung, wenn Sie Sport treiben.